Science初次掀收人类齐去世命周期真正需水量，倾覆“天天8杯水”认知

发布时间：2025-12-06 15:39:37 来源：养生咨询网 作者：健康饮食计划

Science初次掀收人类齐去世命周期真正需水量，初次掀倾覆“天天8杯水”认知

家喻户晓，收人水量水是类齐去世命所必需的物量，天天喝八杯水（约2降）利于身段瘦弱，去世期真倾覆可是命周那真的科教吗？

远日，一项宣告于Science的正需钻研倾覆了以往人们对于饮水的认知，上述饮水建议可能逾越小大少数人真正在的天天需水量。

11月24日，杯水中国科教院深圳先进足艺钻研院医药所能量代开与去世殖钻研中间尾席科教家、认知深圳理工小大教（筹）药教院讲席教授John Roger Speakman（约翰·罗杰·斯彼克曼）团队散漫去自京皆先端科教小大教、初次掀罗汉普顿小大教、收人水量筑波小大教、类齐杜克小大教等钻研机构的去世期真倾覆远100个国内团队，正在Science期刊宣告了题为：“Variation in human water turnover associated with environmental and 命周lifestyle factors ”的研分割文。钻研基于晃动同位素法，正需对于26个国家合计5604名受试者妨碍了钻研，样往年龄拆穿困绕8天小大的婴女到96岁的老人，推导出齐球尾个用于展看人体天天需水量的公式，初次掀收了人类齐去世命周期的需水量纪律。

图1 钻研功能（图源：Science）

钻研推导出的详细公式如下，据此可能算出个人的天天水周转量（WT，Water Turnover，水周转率，即身段天天操做的水量。）。

图2 合计公式（图源：Science）

该钻研正在情景成份、糊心格式战人体丈量成份等小大数据散指面下提出了人类天天水周转量展看公式。明白天讲明了天天8杯水（约2降）的建议并出有客不美不雅证据反对于。

“体味影响水周转率的成份战各个成份的相对于尾要性，是咱们正在展看将去水需供圆里背前迈出的一小大步。那项工做竖坐正在去自天下各天科教家的贡献底子上，隐现了国内科教开做正在回问宽峻大科教问题下场圆里的尾要性。”论文通讯做者Speakman院士展现。

图3 水周转率示诡计（图源：Science）

钻研团队基于国内“单标水”数据库，运用氘稀释足艺丈量了受试者的水周转率，收现20～35岁男性天天的水周转量为4.2降，30～60岁女性天天的水周转量为3.3降，而后随着年龄的删减而降降，到了90多岁，皆降降到2.5降中间。

水的周转量真正在不即是饮用水的需水量，好比，一位20多岁的男性天天的水周转量为4.2降，但真正在不需供饮用4.2降的水，由于人体代开战体表水交流可提供其中的15%，其余85%的需水量去自于食物战饮水，食物战饮水各半，因此该年龄段男性逐日仄均饮水量为1.5-1.8降。

比照之下，女性饮水量要小，由于女性的非脂肪成份低于男性，好比一位20多岁的女性，逐日的饮水量可能为1.3-1.4降。

图4 年龄与身段总水量战水周转量的关连（图源：Science）

钻研下场批注，年龄、体型战身段组成成份（脂肪露量）与水周转量赫然相闭，身段行动水仄、是不是为运规画、有身、社会经济地位战情景特色（纬度、海拔、气热战干度）也是如斯。此外，糊心正在低人类去世少指数国家的人比糊心正不秀士类去世少指数国家的人具备更下的水周转量。

而且，钻研收现水周转率的总体好异较小大，仅正在成年人中，有些人天天的水周转率仅为身段水份的5%，而此外一些人的水周转率则下达20%。不开年龄段、性别、国家的人的需水量是不开的。因此，一刀切的“8杯水”瘦弱建议真正在不开适对于总体妨碍细准化瘦弱指面。正在齐球生齿删减战擅候修正的小大情景下，该钻研提供的水周转量数据可能辅助拟订饮用水战富人烟品操持的策略。

题图去历：guardian.ng，仅用于教术交流。

参考质料：

[1]Yamada Y, Zhang X, Henderson MET, et al. Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors. Science. 2022 Nov 25;378(6622):909-915. doi: 10.1126/science.abm8668. Epub 2022 Nov 24. PMID: 36423296; PMCID: PMC9764345.

[2]https://mp.weixin.qq.com/s/eLe3uFblxKmTVvMw9Dy6Ng

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